پاسخ مشاورین مها :

چرا در طول درس خوندنم حواسم میره رو مسائل غیر درسی ؟
افکار ما عاشق اینن که هر چیزی را دنبال کنن جز فکر اون لحظمون
به گذشته،به آینده و فقط تو لحظه نیستن
اما این افکار معمولا تکراری هستن یعنی دنبال اتفاقات تکراری میرن
اولین کار شناسایی این افکاره،بنویسید ببینید به چه چیزهایی فکر میکنید
بعد از شناسایی ببینید از کجا میاد ،گذشته یا آینده
با نوشتن تو همون لحظه میتونید از شرش خلاص شید
مرحله بعد زمانهای کوتاه تری برای خودتون انتخاب کنید مثلا بجای یک ساعت درس خوندن بگید یک ربع درس میخونم ۵ دقیقه استراحت میکنم و رفته رفته زمان را چند دقیقه افزایش بدید تا مثلا بعد از ۲۰ یا ۳۰ روز برسید به یک ساعت.